jak brać kreatynę

nie nie.. Kreatyne skonczylem 2 tygodnie i 4 dni temu. Teraz biore tylko bcaa. Dopiero za 6 tygodni albo za 8 zaczne brac to co napisałem. I chce sie dowiedzieć jak to brać?

[...] jesteś początkującym bedziesz mial teraz progres bez zazywania takich suplementow, zazywajac teraz kreatyne tylko się zablokujesz, tego typu suplementy możesz zażywać jak już nie będziesz odczuwał przyrostow póki co trenuj kupując sobie gainery białka w celu uzupełnienia diety :) mam nadzieje ze pomoglem gdybyś miał jeszcze jakieś pytania [...]

6 tygodni po 30 dawka ? czy moze progres pod koniec do 40 ? No i jak z tą dietą, dawać ujemną czy dodatnią zważywszy na cel czyli redukcja. Niby Epi fat samo z siebie spala to może jechać dodatnią. Nie mam pojęcia. i jeszcze takie pytanie, czy jest sens brać przez cał cykl kreatyne ? czy na koniec cyklu ? Zmieniony przez - WhoIam_ w dniu [...]

Roberto chyba cos pomyliles. Jak to rozchodzi sie po organizmie a reszta idzie do miesni? To niby gdzie oprocz miesni chca nasza kreatyne? Albo zostanie wchlonieta przez miesnie albo pojdzie to klopa. Jak chce brac 5 gramow to niech sobie rozdzieli na dwie porcje po 2,5g i popija sokiem z winogron i do tego jeszcze glukoza. Taka ilosc organizm [...]

Makaron bezjajeczny wpisalem z rozpedy, jem pelnoziarnisty. Tłuszcze ustawiałem na IF Calculator. w DT dałem stosunek tłuszczu do węgli jak 25/75, w DNT był ustawiony na 50/50. Kreatyne brać przez 8 tygodni czy moze dluzej? Zmieniony przez - Przeszaf w dniu 2012-09-01 19:41:41

[...] najszybciej (wiem coś o tym bo jutro zaczynam 1 cykl z kreatyną a jestem po roku treningu) ZMA możesz brać nie zaszkodzi według dawki producenta przed snem. A puki co jak chcesz przybrać masy to zakup jakiegoś gainera i ułuż sobie pożądną diete. Gainera polecam SWG z olimpu lub xxl treca Pamiętaj najważniejsza jest dieta którą możesz [...]

[...] koniecznosci stosowania przed treningowo, jednak sa przeslanki, ze porcja dorazna moze nieco przyczynic sie do opoznienia wystepowania kwasu mlekowego. co do porcji po treningowej tutaj juz bym powiedzial, ze trzeba przyjac koniecznie;-) by uzupelnic chocby zapasy fosforu kreatyny po wysilkowo w dnt rowniez mozesz dac kreatyne jak i beta alanine

ogolnie spoko 7 tygli odpowednia pzerwa, jak pierwszy cykl to meta 20 mg 5 tyg tez okej, niech kreatyne zacznie brac w ostatnim tygodniu mety wiec najlepiej by bylo jakby po tyg od kreatyne wystartował z meta ale tak tez da rade

[...] (3 miesiące) i wieku (16 lat) moge go wykonywac z dobrym skutkiem i bez uszczerbku dla zdrowia?? " * o ile nie ma przeciwskazan lekarza to polecam ale kreatyne tak jak przedmówcy zaznaczyli proponowałbym zostawić na później gdyż w początkowej fazie ćwiczen przyrosty są równie dobre co wiąze sie z odpowiedzią organizmu na nowe bodźce i [...]

[...] nie znajde nic jednoznacznego dla mnie podo moja wage i wiek bo juz probowalem i nie ma jednoznacznej odp wiedz prosze chlopaki oszczecie zbednych komentarzy tylko poradzcie jak sie nalezy ;) aha mam teraz przerwe w trenigu okolo miesiac na odpoczynek miesni czy po 2 miesiacach cwiczenia bede mogl normanienie brac nitro i kreatyne czy wecej cw [...]

[...] 14, 13 lat czy moge brac krete? Ale SZukaj to juz nie laska wziasc, a najlepsze jest to ze autor prawdopodobnie i tak sie nie bedzie sugerował odpowiedziami tylko zrobi tak jak mu sie podoba. Co to za roznica ile w bicepsie, to nie jest zaden wykladnik do mozliwosci brania kreatyny. Chcac sie brac za kreatyne wcale nie trzeba miec stagnacji ani [...]

Napisz coś o swoim treningu. Trochę za szybko brałeś się za kreatynę. Kreatyne jest dobrze brać jak się jest dobrze wytrenowanym. Gdy bierze się ją zbyt wcześnie to zamyka możliwości.

s.m.p.a dzięki za odp.wtedy tak jak Mateo zalecił poprawiłem,wyszło tak... Solaros Jetem przygotowany na goore żarcia Tą dietę wyżej to poprawiłem wg.powyższych porad. Pod 63kg-ważyłem się wieczorem Wyglądała mniej więcej tak: 8.00 1. mleko 200g owsiane 100g B,T,W rodzynki 20g 30,30,92 jaja 120g [...]

Ciezka sprawa, musze obczaic, bo moze biegunka bedzie wystepowala, jak biore na czczo. A w takim razie mozna by zmienic (jak gdzies widzialem na forum - nawet podobno lepiej), aby brac 5g przed treningiem ? Czy mozna tak zmieniac (w sumie poczatek cyklu) ? A moze zwiekszyc przerwe (z 30 do np. 40min) rano po zazyziu kreatyny - ale ta watpliwe, ze [...]

czyli jak bym zaczął brać tą kreatynę to miał bym brać ją przez 5 do 8 tygodni ?

[...] takie będą spowoduje jego umysl te tabletki bedą takim 'placebo' on bedzie myslal swiecie ze mu pomoga a tak naprawde nic go to nie zrobi. A co do rozpiski.. to wes sobie je jakos piramidalnie choc nie widze sensu brania 42 tab. lepiej kup sobie jak musisz juz cos brac, jakies białko ostatecznie kreatyne, bo branie metki z aminami nic nie, da [...]

a ja mam takie pytanie kupilem attitude san wlasnie na podniesienie tescia poniewaz mam podobne problemy jak _the_hunt_ i mam pytanie, czy mozna brac to z spalaczem ? Attitude daje tescia i co za tyn idzie zmniejsza retencje wody podskurnej(co jest czasem takze problemem otulych osob) no i spala tkanke tluszczowa troche wiec nie wiem czy za [...]

[...] treningiem moze wplynac na zwiekszenie intensywnosci treningu. Jak ktos chce to moge poszukac tego artykulu. Chociaz ja osobiscie przyjmowalbym 3g rano i 3 po treningu, zeby jak najwieksza ilosc spozytej kretki sie wchlonela. Zakladajac, ze trening trwa godzinke, gora dwie to organizm nie zdazy spozytkowac przyjetych porcji kretki. Posilek [...]

Chlopie masz 16 lat i jestes takim zapalencem na suplementy , moim zdaniem jestes za bardzo niecierpliwy , znam takich gosci jak TY ktorzy wydawali majatek , a teraz wogole nie cwicza bo nie maja kasy na odzywki , wydaje im sie , ze bez tego nic nie osiaga . Najpierw wyrob w sobie pewne odruchy i nawyki , zlap troche stazu i czekaj cierpliwie na [...]

Ja akurat mam inne zdanie i kreatynę na czczo polecam brać samą, bo nie widzę sensu brania jej z ilością glukozy 30-40 g jak zazwyczaj jest polecane. Po treningu bierz też kreatynę i potem standardowo gainer.